眠りの基本

飲酒と喫煙が睡眠に及ぼす悪影響

飲酒と喫煙が睡眠に及ぼす悪影響

睡眠不足と聞くと、十分な睡眠時間が確保できないと陥るものだと思えます。しかし、睡眠時間を確保できていても、睡眠不足に陥…

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理想の睡眠時間、8時間は本当?

理想の睡眠時間、8時間は本当?

年齢よって異なる睡眠時間 日本では理想的な睡眠時間というと8時間位と答える人が多いようで、睡眠時間もこれに合わせた習慣…

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睡眠ホルモン「メラトニン」を理解して快眠を手に入れる

睡眠ホルモン「メラトニン」を理解して快眠を手に入れる

健康に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、そして睡眠が大切です。一日の睡眠時間には個人差がありますが…

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睡眠中の金縛りについて

睡眠中の金縛りについて

テレビなどで「私は霊感が強くてよく金縛りにあいます」というタレントさんをよく見かけます。 本気でそう思っているのか、話…

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レム睡眠とノンレム睡眠

レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠に関する研究が本格的に行なわれるようになったのは第2次世界大戦後のことです。 現在は一般的に使われているレム睡眠・…

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