快眠方法

不眠解消に効く、快眠のために覚えておきたい5つのツボ

寝ようと思ってもなかなか寝付けない 眠りが浅く、夜中に何度も目を覚ましてしまう 眠ったはずなのに朝頭痛や倦怠感が…

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快眠サイクルとは?効率的に眠るための仕組みと3つのポイント

仕事や家事、育児、趣味や遊びに忙しい現代人の中には、質の良い睡眠とはかけ離れた生活をしている人も多いようです。 睡眠リズ…

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NHKでも紹介された、簡単に実践できるぐっすり眠れる快眠法まとめ

日本では今、4人に1人が不眠などの睡眠の悩みを抱えていると言われています。 これだけ多くの人たちの悩みを解消するために、…

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Youtubeで見つかる無料の快眠音楽5選

毎晩なかなか寝付けずに悩んでいるけれど、睡眠薬には頼りたくない...。 そんなときは、快眠音楽を聴いてみてはいかがでしょ…

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睡眠習慣を整える!スッキリ目覚めるための4つのポイント

睡眠習慣を整える!スッキリ目覚めるための4つのポイント

規則正しい睡眠習慣を身につけるためには、必要な時間の質の良い睡眠をとることが大切です。 しかし実際には夜になっても寝付…

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眠る前に体を動かして行う3つのリラックス法

眠る前に体を動かして行う3つのリラックス法

私達は、毎日睡眠をとります。若い方だと、「眠るよりも、やりたいことをやりたい!」と睡眠を削ることも多いでしょう。また、…

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眠る前の飲み物で気をつけたい4つのポイント

眠る前の飲み物で気をつけたい4つのポイント

睡眠は、健康に過ごすためには欠かせないものです。私達は、日中には活動して、夜には睡眠をとります。昼間、体に蓄積された疲…

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早寝早起きによる快適な眠り

早寝早起きによる快適な眠り

現代の睡眠不足 現代のストレス社会で生活していると睡眠時間が短くなるとともに眠りが浅くなり、ちょっとの音や振動などの外…

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快適な眠りにつく方法

快適な眠りにつく方法

ストレス社会の睡眠不足 不安定な経済状況、大きな災害の影響等から多くの人々が睡眠不足に陥っています。 睡眠不足は深刻な…

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眠りを快適にする音楽の効果

眠りを快適にする音楽の効果

音楽のリラクゼーション効果は昔から言われていました。 ヨーロッパではそのためにクラシック音楽が発展したといっても過言で…

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